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  • 20萬元 「拍台北」 劇本徵選起跑

    中國時報【(潘鈺楨)】

    由台北市政府文化局主辦、卡債追溯期台北市電影委員會承辦的第9屆「拍台北」電影劇本徵選活動,徵求以「台北」地景、人、事為主題的90分鐘劇情片劇本,入選者不僅能角逐首獎新台幣20萬元獎金,還有機會將自己的故事搬上大銀幕,像今年即將上映的《帶我去月球》(左圖)即改編自第6屆「拍台北」銀獎劇本;年底更可免費參加「台北電影學院」編劇相關課程,吸取名師寶貴經驗。

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    繼「政黨及其附隨組織不當取得財產處理條例」與「促進轉型正義條例草案」,民進黨擬續推「政治檔案法」草案立法,讓國民黨在轉型正義攻防戰場繳械。迎戰綠營追殺,國民黨將推動黨史文獻數位典藏反制。國民黨政策會執行長蔡正元表示,五月起將與國父孫中山母校香港大學醫學院(前身為「香港西醫書院」)、政大與中研院合作,將黨史館所藏文獻全面數位化,盼全面將黨史資料數位建檔典藏,在民進黨追殺前,早一步將檔案公開給全世界。蔡正元說,第一階段盼能半年內先就2003年已初步數位、微縮膠卷化的黨史史料,以當代技術進階數位更新;之後再依年分,由早期至今,將其他文獻逐一數位化納管。能做到什麼程度?蔡直言,要看贊助與各贊助單位研究偏好。去年底,香港大學醫學院主動聯繫,因慶祝學院130周年院慶,規劃將為「創系校友」孫中山成立紀念館,並辦紀念展,盼國民黨能提供「國父母校」孫中山過去手抄本文獻資料參展,共襄盛舉。得知「國父母校」請託,蔡正元一口答應,但也希望香港大學醫學院能贊助「國父創建的政黨」完成黨籍史料數位化,雙方一拍即合。在此之外,包含政治大學與中央研究院等單位,近來也主動表達參與黨史館文獻數位典藏計畫意願。蔡正元表示,待資金到位後,將廣邀歷史系研究生參與黨史館黨史資料數位典藏工程,希望未來黨史資料不只是數位化,還要有編碼、關鍵字檢索功能,才能讓數位後資料真的達到公開檢索目的。蔡正元坦言,目前黨史館中很多黨史資料,從政府撥遷來台後,封箱至今沒有打開過,裏面資料多寡、保存狀態如何,都無從推斷,以目前黨史館僅有兩名人力來看,後續推動數位典藏能量仍勢必受限。黨務人士表示,黨部原規畫將黨史委外開箱建檔,但進度一直不順利,眼看民進黨立委將推「政治檔案法」,若完成立法,恐將國民黨見光與未見光的黨史資料一概沒收,影響後續政治攻防不說,黨史資料此後能否完善保存更是問號。蔡正元說,國民黨史資料是研究中國近代史重要史料,過去開放資料,研究成果也不都是對國民黨有利,證明數位典藏保存已不是國民黨自家的事,蔡政府若阻擾或破壞將成世界公敵,呼籲蔡英文總統也加入贊助,加速黨史資料數位開放?

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    健走 最容易開始的肌力運動

    由政大EMBA畢業的企業女性自組「一萬步學姊團」,成員各有忙裡偷空的健走法。現任中小企業信用保證基金財務部經理的戴淑惠,笑稱自己零壓力入門:「起頭別設高標,1萬步得走8公里,不如減半從5千步開始。把握零碎空檔,早上先繞住家社區,中午約同事爬樓梯,下班走去捷運也算,隨時存步數。」很多人愛乘晚餐後出門走,回家沖澡更有助入眠。

    九合電子副總經理黃美燕則喜歡下班後繞行信義區,人行道筆直易行外,健走是一天難得清空思緒的時刻,邊走目光邊掃過街頭櫥窗,她覺得這遠比繞操場有新鮮感。

    如何走得正確健康辦信貸

    為什麼健走這麼夯?台中榮總嘉義分院家醫科醫師朱為民指出,醫界以往偏重老年心肺功能,會建議游泳、打太極拳來加強肺活量與平衡感;現在則推薦有助維持肌力的有氧和阻力運動,比方舉啞鈴、拉彈力繩或健走。

    每一步該跨多大?小額信貸利息怎麼算

    國泰醫院物理治療師簡文仁一走就是15年,觀察一般人每分鐘平均踏出100步,65歲以上長者大概剩80步,只要常走,身體習慣強度了,步數自然會增加。至於每一步該跨多大?他提供公式:「身高減掉100公分,就是每步跨幅,例如160公分的媽媽一步可跨60公分。記得有走就有效果!不一定要拚到氣喘吁吁才算成功。」

    房貸專員檢查自己的走姿

    新衡物理治療所治療師徐珩翔提醒,出發前要檢查走姿。先用兩手虎口含住骨盆,注意手心是否朝正下方,代表骨盆已調至中心位置;再深吸一口氣,挺胸將肩胛骨往後伸展,不聳肩,收一些下巴避免脖子痠,出發後手臂微彎自然擺動。

    若想加速下肢靜脈回流,減少運動後腫脹感,可穿運動壓力中國信託台中貸款部褲,鬆緊度離腳踝越近則越緊,褲管包覆性高能減少肌肉晃動,行走更穩定不費力。

    為了養成持之以恆的習慣,一萬步學姊團常相約同行,並在聊天群組上傳運動手環紀錄,「剛開始,孩子都笑媽媽遲早會放棄!我乾脆每天貼步數給家人看,最高紀錄一天走了5萬步!」朱宗慶打擊樂團隊大双古教學中心總裁盧梅枝驕傲秀出數據。

    陪媽媽健走,讓運動成為彼此話題,重建肌力,重拾健康,絕對是你能夠送給媽媽最好的禮物。

    出發前先挑好鞋

    如何挑選適合送媽媽穿來健走的好鞋?物理治療師徐珩翔點出重點:

    護跟與中段要硬

    鞋子包覆腳跟的護跟要夠硬,才能好好含住腳跟及阿基里斯腱,吸收落地衝擊力。鞋身中段是足部骨頭的底座,承接壓力,必須硬到將鞋對折時無法把鞋尖貼近鞋跟,若太軟,所有壓力會被足底筋膜吸收,形同赤腳走路。

    前足可摺、鞋楦夠寬

    行走時蹠趾關節(腳趾和腳掌連接處)會彎曲,因此鞋前段最好是軟布縫製,方便活動。楦頭能容納得下腳掌最寬處,足底才能服貼不彆扭。

    呵護熟齡狀況腳

    上了年紀的人復原力弱,只要走路時間和路程一拉長,容易肌腱發炎、足底筋膜炎等,若穿的鞋不合適,還可能引發膝關節發炎與腰部疼痛。專長為退化性關節炎、骨骼肌肉病變的台南市立安南醫院復健科主任葉典松說,一雙好鞋能吸收腳步觸地時的衝擊力,除了預防腳部病變,對腳踝、髖關節、腰椎和膝蓋都具保護作用。
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